if

Ok dzięki ;) a wypowiecie się jeszcze w jednej kwestii? Czy IF to są sztywne ramy jedzenia, czy też nie? Po prostu czasem jest jakiś wypad w weekend, nie ma mnie dłużej w domu i mam wtedy problem dopilnować np godzin 15-22.

To jest dział poświęcony IF tak apropo :D. Aeroby by się na pewno przydały, można także zabezpieczyć mięśnie poprzez bcaa lub kreatyny np ;)

Ok, ale rozpiska diety, którą wkleiłeś nie ma nic wspólnego z IF, czyli podstawą tego działu. Jeżeli chodzi o treningi, to raczej bym odpuścił bieganie przy takiej masie ciała z obawy o stawy kolanowe (rowerek stacjonarny/orbitrek).

do IF jest osobny dział zapraszamy http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

[...] W kategorii 59 kg Monika Michalik była pierwsza. Takie zawodniczki jak Bassa, Pruszko, czy Kowalska, nie stanęły na podium. Kurczę, nie przeżyję tego, że się z WAMI nie widziałam :( Buuu... Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Zapaśnik - Ciebie chyba nie zauważyłam :( ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Gochan opowiadaj mi tu :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] nawet za bardzo nie wiem co tam się u nich działo :) Pewnie dlatego się nie spotkaliśmy :( Liczę, że jak jeszcze kiedykolwiek mnie zobaczysz w walce, to będzie zdecydowanie lepiej :)) Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] jeden chłopak z Twojego rocznika, co prawda na Pucharze Polski Kadetów nie znalazł się w ósemce, ale był bardzo blisko... liczę, że na eliminacjach mu się uda, i w wolnym i w klasycznym. Pozdrawiam ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

No to dobrze Tak trzymaj ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] to radzę nie jeść :) Cały piątek też nie, aż do wagi. Jak będzie mniej niż 1 kg, to zjedz sobie kolację, ale w piątek też szlaban na gary :) Powodzenia Wrestler w zrobieniu wagi i na zawodach :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Zapaśnik: fajna fotka w profilu ) jak to nie ty na tej fotce, to kto :))) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

buahahaha ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] conditions. It is a highly affordable substance and is available in abundance on the marketplace. There are no known deaths from Vitamin C. There are well over 3500 scientific articles on the use of Vitamin C in the prevention and treatment of diseases and illnesses ranging from arthritis through cancer and scurvy to cardiovascular disease and [...]

Wbrew pozorom trójbój i wyciskanie są mało znane w społeczeństwie polskim, stad raczej mówi sie o tych sportach w kategori sensacji. Chociaż wystarczy spojrzeć na Eurosport , tam też do rzadkości należa relacje z trójboju czy nawet kulturystyki. Power comes from God, if you believe...

ten dział promuje system odżywiania IF jesli jesteś nim zainteresowany poczytaj tematy podwieszone.Poczytaj też działy junior oraz odżywianie i odchudzanie,ułóż dietę.

Moim zdaniem jesteś za młody na IF.

normalny spośób jedzenia może zakąłdać spożywanie 3 - 4 zamiast 5 - 6 spoiłków także IF nie koniecznie musi być skuteczniejsze w okresie redukcji tkanki tłuszczowje niż tradycyjny rozkład posiłków, jest to pewna alternatywa deficyt energetyczny ustawnawiałbytm w oparci o takie dane jak choćby procentowa zawartosc tkanki tłuszczowej osobiscie nie [...]

A jak sprawa wygląda z późniejszym przejściem z IF'a na jedzenie kilku posiłków w ciągu dnia?? Można tak z dnia na dzień ??

Umieszczenie posiłku przed treningiem na IF nie musi oznaczać, że efekty redukcyjne będą gorsze. W niektórych przypadkach mogą być nawet lepsze (trening w godzinach wieczornych, konieczność skrócenia okna żywieniowego i/lub kończenia go bardzo późno). W Twojej sytuacji (zakończenie treningu około 20:30) proponowałbym 2 posiłki przed treningiem [...]